nie wiem

wiatm opowiem najpierw o swoim przypadku....zawsze bylem gruby w wieku 20 lat (3 lata temu) wzielem sie za odchudzanie. wzylem 102 kg, w ciagu 4 miesuec schudlem 16. udalo mi sie to glownie dzieki zdrowem odzywianiu. jadlem 5 posilkow dzinnie co 3-4 godziny (NIE MIESZALEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI)wikszosc posilkow byla bialko -tluszczowa( [...]

a co sądzisz o soku? można bić? wiem, że zdania są podzielone, jedni zadowoleni, inni niebardzo, sam nie miałem z alchemia styczności

Przede wszystkim śniadanie! Wiem, że pracujesz w godzinach ekstremalnych, ale cóż, do pracy można wziąć plastikowe pudełko z jedzeniem. Polecam serek wiejski i wafle ryżowe (zdrowe i łatwo przenieść w całości), jakiś owoc. W pudełko można też wsypać płatki owsiane z orzechami i owocami a nawet zagotoane jaja. W zasadzie możesz to zapakować [...]

Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]

Teraz wiem, że nie ma żartów. Karatecy trochę mnie zmylili, bo kopią wyżej. Może to obawa przed potraktowaniem kopnięcia jako kopnięcie na kolano, a to jest zakazane. Ja w ramach obrony od razu szedłem do przodu. Jedn gość, który wywodził się z innego stylu podnosił nogę i przyjmował na łydkę. Dość skuteczne, ale słaby punkt wyjścia do ataku.

A w piatek serie przysiadow?? Idz chociaz na rehabilitacje,naswietlanie laserem jest dobre. Wiem ze w gips nie dasz sie wsadzic... rob jak chcesz...

wiem,że lato juz za nami ale czy ktoś wie czy szykuje się jakaś imprezka związana z kulturystyką w Radomiu???znając zainteresowania tą dziedziną sportu w naszym rejonie nie liczę na pozytywną odpowiedź...trzeba powtórzyć imprezkę taką jak wtedy co"Masza" był w Radomiu...w pewnym sensie myśle,że częstsze pokazy(kulturystyczne)nawet na [...]

tylko nie kupuj czasami w aptece bo te same produkty chyba ponad 2 razy drozsze sa niz u Gorala (wiem bo kiedys pytałęm o glukozmine bodajrze) a i sklep tez wybierz rozsadnie (zreszta juz pisaliśmy w innym tutaj poscie) jesli chcesz fachowej rady i ludzkich cen to wal na Witolda , bo te na halach to shit i sami nie wiedza co sprzedaja, ai słabo sa [...]

Wiem właśnie, dlatego zapisałem się także na basen. Jeżdżę też czasami na rowerze . Tak jak wcześniej napisałem, nie robię ćwiczeń na kręgosłup. A ciężar dobieram tak, aby nie wydawać odgłosów i puszczać bąków . Zazwyczaj przy ostatnim powtórzeniu już opadam z sił, ale po przerwie znowu ich nabieram. Suple: Nie biorę i nie zamierzam tego brać . W [...]

Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]

"Ok, tylko że w pompkach jak i w wycisku na klatkę tylko pełny ruch pozwala w dostatecznym stopniu zaangażować pożądane partie mięśniowe, czyli mięśnie klatki. Przy płytszym ruchu większość wysiłku spoczywa na tricepsach. " Dlatego napisałem, iż widzę sens schodzenia niżej przy wyciskaniu na klatę, ale przy wyciskaniu na barki już nie. [...]

chce przytyc i jeszcze raz przytyc ! mam jeszcze kreatyne treca caps. i czekam z nia na tego gainera wiem ze to moze nie najlepsze polaczenie ale kreatyne kupil mi ojciec wiec nie bede wybrzydzal, przyrost sily tez mile widziany ale chce mase poki jeszcze nie ma upalow, wiec chyba ten kaloryczny bedzie lepszy, jak sadzicie ?

Młody dzieki..ja duchownego soga odbijam bo nie mam abona:P Cos wiem o ambicji..determinacji i wytrwałosci http://www.sfd.pl/temat219917/ <<--moje fotki..długo pracowałam zeby osiagnac to co mi sie udało..nadal pracuje i nie mam zamiaru przestac Ludzie z ambicja do czegos w zyciu dojdą..wiec dobrze jest byc ambitnym

Plecy, barki i łapki masz wieksze to fakt oglnie widac ze cos robisz - i mowiac normlany chlopak to nie mialem tutaj na mysli ektomorfikow ktorzy wygladaja jak z obozu koncentracyjnego. OK No Sam wiem że cieżko coś osiągnąć wiec luzz chciales oceny to ja ci napisalem .. teraz czas na innych nie sugeruj sie moja ocena w żadnym wypadku Zmieniony [...]

ps ktos tam napisal wczesniej ze zadalem glupie pytanie z saltem. Odpowiedz brzmi ze to on zadal glupie pytanie bo nie ma czegos takiego jak salto w tyl z rozbiegu. Technicznie polega na tym aby skoczyc w gore i potem dopiero manipulowac cialem, wiem bo kolega umie

wiem, ze 3 post pod rzad ale chcialbym wam cos pokazac http://www.youtube.com/watch?v=-QmG9G_irfg&feature=related takiej wagi przeciez nie mam a ten koles daje niezle rade

Z tymi 2 kg to rzecz następuująca (wiem doskonale ze pomiaru wagi powinno sie wykonywac o tej samej godzinie, np rano przed sniadaniem, co okreslony czas itd) tylko chodzi o to ze zaniose wage do kuchni, wlacze ... wskakuje i pokazuje 500 ... zanosze wage do pokoju stawiam, wlanczam... wchodze...pokazuje 501,2 :].. i wlasnie w tym rzecz....chyba [...]

Że jest pomocny, to wiem.. ale mi nie chodzi o ćwiczenie pomagające budować masę, a ćwiczenie, którego głównym celem jest budowa masy :)

no tak masz racje. ;) wiem że nie jesteś specem od odrzywiania ale mam małe pytanko. przypuśćmy że węgle złożone dam w posiłku rano, przed i po treningu. a reszta posiłków jak ma wygladać.? po sniadaniu, ok 2 godz np. sama proteina ok 25g białka i następnie po 2 godzinach np.pierś kuraka + słatka(pomidory,ogórek,cebula itp.)+ polane 20ml oliwy i [...]

no wiem bo ogólnie nie był to film na yt zrobiłem go żeby ludzie sciagali go w dobrej jakości... sorrka jeszcze raz za to jak ktoś bedzie chciał to wstawię na rapida albo plikusia